کیلوری کیلکولیٹر
عمر، وزن، قد اور سرگرمی درج کریں: آپ کو بنیادی میٹابولزم اور روزانہ ضرورت ملے گی۔
روزانہ کیلوری کی ضرورت
حساب بنیادی میٹابولزم کے تخمینے کے لیے Mifflin–St Jeor فارمولا استعمال کرتا ہے، پھر اسے سرگرمی سے ضرب دے کر کل ضرورت (TDEE) نکالتا ہے۔
وزن کم یا زیادہ کرنا
نرم کمی کے لیے روزانہ تقریباً 500 کیلوری کی کمی کا ہدف رکھیں۔ ماس کے لیے 200 سے 300 کیلوری شامل کریں اور پروٹین اور طاقت کی مشق پر توجہ دیں۔ یہ اقدار حوالہ ہیں: شک ہو تو ماہر سے رجوع کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
بنیادی میٹابولزم کیا ہے؟
وہ توانائی جو جسم آرام کی حالت میں کام کے لیے خرچ کرتا ہے۔ پھر اسے سرگرمی کی سطح سے ضرب دیا جاتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے کتنی کیلوری؟
روزانہ تقریباً 500 کیلوری کی کمی ہفتے میں تقریباً 0.5 کلوگرام ہے۔ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اس سے بہت نیچے نہ جائیں۔
مزید مفت ٹولز
کئی PDF کو ایک فائل میں جوڑیں۔
PDF کمپریس کریںPDF کا سائز گھٹائیں تاکہ اسے ای میل کیا جا سکے۔
تصاویر کو PDF میں بدلیںتصاویر اور اسکین کو PDF میں بدلیں۔
PDF کو JPG تصاویر میں بدلیںPDF کے ہر صفحے کو تصویر میں بدلیں۔
QR کوڈ جنریٹرPNG یا SVG میں مفت QR کوڈ۔
تصاویر کمپریس کریںJPG، PNG اور WebP تصاویر ہلکی کریں۔
پاس ورڈ جنریٹرایک مضبوط، بے ترتیب پاس ورڈ۔
الفاظ اور حروف کا کاؤنٹرالفاظ، حروف، سوشل میڈیا کی حدود۔
BMI کیلکولیٹراپنا BMI اور WHO قسم جانیں۔
فیصد کیلکولیٹرY کا X%، فیصد تبدیلی اور مزید۔
مثالی وزن کیلکولیٹرآپ کا مثالی وزن اور نارمل وزن کی حد۔
پانی کی ضرورت کا کیلکولیٹرروزانہ کتنا پانی پیئیں۔
نیند کیلکولیٹرسونے یا جاگنے کا بہترین وقت۔
اوسط نمبر کیلکولیٹروزنی اوسط اور درکار نمبر۔
پیدائش کی تاریخ اور بیضہ دانیبیضہ دانی کا وقفہ اور متوقع پیدائش کی تاریخ۔
بیضہ دانی کیلکولیٹربیضہ دانی کی تاریخ اور زرخیز وقفہ۔
ماہواری کیلنڈرآپ کی اگلی ماہواریاں ایک نظر میں۔
حمل کے ہفتے کا کیلکولیٹرآپ حمل کے کس ہفتے میں ہیں۔
بارآوری کی تاریخ کا کیلکولیٹراندازہ لگائیں بارآوری کب ہوئی۔
میکرو کیلکولیٹرآپ کے روزانہ میکرو گرام میں۔
QR کوڈ اسکین کریںکوئی بھی QR کوڈ پڑھیں۔
کرنسی کنورٹر25 سے زائد کرنسیاں براہ راست تبدیل کریں۔
آن لائن مترجممتن کو 30 سے زائد زبانوں میں ترجمہ کریں۔
قرض قسط کیلکولیٹرماہانہ قسط اور قرض کی کل لاگت۔