Caloriecalculator

Gratis toolsGratis · Zonder account

Voer leeftijd, gewicht, lengte en activiteitsniveau in: je krijgt je basaalmetabolisme en je dagbehoefte.

Dagelijkse caloriebehoefte

De berekening gebruikt de Mifflin-St Jeor-formule om je basaalmetabolisme te schatten en vermenigvuldigt dit met je activiteitsniveau voor je totale behoefte (TDEE).

Afvallen of aankomen

Om rustig af te vallen, streef naar een tekort van ongeveer 500 kcal per dag. Om massa op te bouwen, voeg 200 tot 300 kcal toe en focus op eiwitten en krachttraining. Deze waarden zijn indicatief: raadpleeg bij twijfel een zorgverlener.

Veelgestelde vragen

Wat is het basaalmetabolisme?

De energie die je lichaam in rust gebruikt om te functioneren. Die wordt vermenigvuldigd met je activiteitsniveau.

Hoeveel calorieën om af te vallen?

Een tekort van ongeveer 500 kcal per dag betekent ongeveer 0,5 kg per week. Ga niet veel lager zonder medisch advies.

Meer gratis tools

PDF-bestanden samenvoegen

Combineer meerdere PDF's tot één bestand.

PDF comprimeren

Verklein een PDF zodat je hem kunt mailen.

Afbeeldingen omzetten naar PDF

Zet je foto's en scans om in een PDF.

PDF omzetten naar JPG-afbeeldingen

Zet elke pagina van een PDF om in een afbeelding.

QR-code generator

Gratis QR-code als PNG of SVG.

Afbeeldingen comprimeren

Maak je JPG-, PNG- en WebP-foto's lichter.

Wachtwoordgenerator

Sterk, willekeurig wachtwoord.

Woorden- en tekenteller

Woorden, tekens, limieten van sociale media.

BMI-calculator

Vind je BMI en de WHO-categorie.

Percentagecalculator

X% van Y, procentuele verandering en meer.

Ideaal gewicht berekenen

Je ideale gewicht en normale gewichtsbereik.

Waterbehoefte-calculator

Hoeveel water je elke dag moet drinken.

Slaapcalculator

De beste bedtijd of opsta-tijd.

Gemiddelde berekenen

Gewogen gemiddelde en het cijfer dat je nodig hebt.

Uitgerekende datum en eisprong

Vruchtbaar venster en geschatte uitgerekende datum.

Eisprongcalculator

Eisprongdatum en vruchtbaar venster.

Menstruatiekalender

Je volgende menstruaties in één oogopslag.

Zwangerschapsweken calculator

Hoeveel weken zwanger je bent.

Conceptiedatum calculator

Schat wanneer de conceptie plaatsvond.

Macrocalculator

Je dagelijkse macro's in grammen.

Een QR-code scannen

Lees elke QR-code.

Leningcalculator

Maandlast en totale kosten van de lening.