Kalkulačka kalorií

Bezplatné nástrojeZdarma · Bez registrace

Zadejte věk, váhu, výšku a aktivitu: získáte bazální metabolismus a denní potřebu.

Denní potřeba kalorií

Výpočet používá vzorec Mifflin–St Jeor k odhadu bazálního metabolismu, který pak vynásobí aktivitou pro celkovou potřebu (TDEE).

Hubnutí nebo nabírání

Pro mírné hubnutí miřte na deficit asi 500 kcal denně. Pro nabírání přidejte 200–300 kcal a zaměřte se na bílkoviny a silový trénink. Tyto hodnoty jsou orientační: v případě pochybností se obraťte na odborníka.

Často kladené otázky

Co je bazální metabolismus?

Energie, kterou tělo spotřebuje v klidu na svůj chod. Pak se násobí úrovní aktivity.

Kolik kalorií na hubnutí?

Deficit asi 500 kcal denně je asi 0,5 kg týdně. Bez porady s lékařem neklesejte výrazně níž.

Další bezplatné nástroje

Spojit soubory PDF

Spojte několik PDF do jednoho souboru.

Zmenšit PDF

Zmenšete PDF, abyste ho mohli poslat e-mailem.

Převést obrázky na PDF

Převeďte fotografie a skeny na PDF.

Převést PDF na obrázky JPG

Převeďte každou stránku PDF na obrázek.

Generátor QR kódů

Bezplatný QR kód v PNG nebo SVG.

Zmenšit obrázky

Zlehčete fotografie JPG, PNG a WebP.

Generátor hesel

Silné náhodné heslo.

Počítadlo slov a znaků

Slova, znaky, limity sociálních sítí.

Kalkulačka BMI

Zjistěte své BMI a jeho kategorii WHO.

Kalkulačka procent

X % z Y, procentuální změna a další.

Kalkulačka ideální váhy

Vaše ideální váha a rozmezí normální váhy.

Kalkulačka příjmu vody

Kolik vody pít každý den.

Kalkulačka spánku

Nejlepší čas na usnutí nebo probuzení.

Kalkulačka průměru známek

Vážený průměr a potřebná známka.

Termín porodu a ovulace

Okno ovulace a předpokládaný termín porodu.

Kalkulačka ovulace

Datum ovulace a plodné okno.

Menstruační kalendář

Vaše příští menstruace na první pohled.

Kalkulačka týdne těhotenství

V kterém jste týdnu těhotenství.

Kalkulačka data početí

Odhadněte, kdy došlo k početí.

Kalkulačka maker

Vaše denní makra v gramech.

Naskenovat QR kód

Přečtěte jakýkoli QR kód.

Kalkulačka splátky úvěru

Měsíční splátka a celkové náklady úvěru.