Kalorikalkulator
Skriv inn alder, vekt, høyde og aktivitet: du får basalstoffskiftet og det daglige behovet.
Daglig kaloribehov
Beregningen bruker Mifflin–St Jeor-formelen til å anslå basalstoffskiftet, og ganger det så med aktiviteten for totalbehovet (TDEE).
Vektnedgang eller vektøkning
For skånsom vektnedgang, sikt mot et underskudd på rundt 500 kcal per dag. For masse, legg til 200–300 kcal og vektlegg protein og styrketrening. Disse verdiene er veiledende: ved tvil, rådfør deg med en fagperson.
Ofte stilte spørsmål
Hva er basalstoffskifte?
Energien kroppen bruker i hvile for å fungere. Deretter ganges den med aktivitetsnivået.
Hvor mange kalorier for vektnedgang?
Et underskudd på rundt 500 kcal per dag er rundt 0,5 kg per uke. Ikke gå mye lavere uten å rådføre deg med lege.
Flere gratis verktøy
Slå sammen flere PDF-er til én fil.
Komprimer en PDFGjør en PDF mindre slik at den kan sendes på e-post.
Gjør bilder om til PDFGjør bilder og skanninger om til PDF.
Gjør PDF om til JPG-bilderGjør hver PDF-side om til et bilde.
QR-kodegeneratorGratis QR-kode i PNG eller SVG.
Komprimer bilderSlank ned JPG-, PNG- og WebP-bilder.
PassordgeneratorEt sterkt, tilfeldig passord.
Ord- og tegntellerOrd, tegn, grenser for sosiale medier.
BMI-kalkulatorFinn BMI-en din og WHO-kategorien.
ProsentkalkulatorX % av Y, prosentvis endring og mer.
IdealvektkalkulatorDin idealvekt og området for normal vekt.
VannbehovkalkulatorHvor mye vann du bør drikke hver dag.
SøvnkalkulatorBeste tid å legge seg eller våkne.
KaraktersnittkalkulatorVeid snitt og nødvendig karakter.
Termin og eggløsningEggløsningsvindu og forventet termin.
EggløsningskalkulatorEggløsningsdato og fruktbart vindu.
MenstruasjonskalenderDine neste menstruasjoner med et blikk.
SvangerskapsukekalkulatorHvilken svangerskapsuke du er i.
UnnfangelsesdatokalkulatorAnslå når unnfangelsen skjedde.
MakrokalkulatorDine daglige makroer i gram.
Skann QR-kodeLes hvilken som helst QR-kode.
LånekalkulatorMånedlig terminbeløp og total lånekostnad.