Калькулятор калорій

Безкоштовні інструментиБезкоштовно · Без реєстрації

Введіть вік, вагу, зріст і активність: ви отримаєте базовий обмін і добову потребу.

Добова потреба в калоріях

Обчислення використовує формулу Міффліна–Сан-Жеора для оцінки базового обміну, а потім множить його на активність для загальної потреби (TDEE).

Схуднення чи набір ваги

Для м’якого схуднення прагніть дефіциту близько 500 ккал на день. Для набору маси додайте 200–300 ккал і робіть акцент на білку та силових тренуваннях. Ці значення орієнтовні: за сумнівів зверніться до фахівця.

Поширені запитання

Що таке базовий обмін?

Це енергія, яку тіло витрачає у спокої для роботи. Потім її множать на рівень активності.

Скільки калорій для схуднення?

Дефіцит близько 500 ккал на день — це приблизно 0,5 кг на тиждень. Не опускайтеся набагато нижче без поради лікаря.

Більше безкоштовних інструментів

Об’єднати PDF-файли

Об’єднайте кілька PDF в один файл.

Стиснути PDF

Зменште PDF, щоб його можна було надіслати поштою.

Перетворити зображення на PDF

Перетворюйте фото та скани на PDF.

Перетворити PDF на зображення JPG

Перетворіть кожну сторінку PDF на зображення.

Генератор QR-кодів

Безкоштовний QR-код у PNG або SVG.

Стиснути зображення

Полегшіть фото JPG, PNG і WebP.

Генератор паролів

Надійний випадковий пароль.

Лічильник слів і символів

Слова, символи, ліміти соцмереж.

Калькулятор ІМТ

Дізнайтеся свій ІМТ і його категорію ВООЗ.

Калькулятор відсотків

X% від Y, відсоткова зміна та інше.

Калькулятор ідеальної ваги

Ваша ідеальна вага та діапазон нормальної ваги.

Калькулятор норми води

Скільки води пити щодня.

Калькулятор сну

Найкращий час лягти спати або прокинутися.

Калькулятор середнього балу

Середньозважений бал і потрібна оцінка.

Дата пологів і овуляція

Вікно овуляції та очікувана дата пологів.

Калькулятор овуляції

Дата овуляції та фертильне вікно.

Календар менструацій

Ваші наступні менструації з першого погляду.

Калькулятор тижнів вагітності

На якому ви терміні вагітності.

Калькулятор дати зачаття

Оцініть, коли сталося зачаття.

Калькулятор БЖВ

Ваші добові БЖВ у грамах.

Сканувати QR-код

Читайте будь-який QR-код.

Калькулятор платежу за кредитом

Щомісячний платіж і загальна вартість кредиту.