卡路里计算器
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输入年龄、体重、身高和活动量：你会得到基础代谢和每日所需。
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每日所需卡路里
本计算采用米夫林-圣乔尔公式估算基础代谢，再乘以活动量得到总需求(TDEE)。
减重或增重
温和减重时，目标是每天约500千卡的缺口。增重时加200到300千卡，并注重蛋白质和力量训练。这些数值仅供参考，如有疑问请咨询专业人士。
常见问题
什么是基础代谢？
是身体在静息状态下维持运转所消耗的能量。再乘以活动量。
减重需要多少卡路里？
每天约500千卡的缺口，相当于每周约0.5公斤。未咨询医生前不要大幅降低。
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