Kalóriakalkulátor

Ingyenes eszközökIngyenes · Regisztráció nélkül

Add meg a kort, a súlyt, a magasságot és az aktivitást: megkapod az alapanyagcserét és a napi szükségletet.

Napi kalóriaszükséglet

A számítás a Mifflin–St Jeor képletet használja az alapanyagcsere becslésére, majd az aktivitással szorozva adja a teljes szükségletet (TDEE).

Fogyás vagy tömegnövelés

Lassú fogyáshoz célozz napi körülbelül 500 kcal hiányt. Tömeghez adj hozzá 200–300 kcal-t, és helyezd a hangsúlyt a fehérjére és az erőedzésre. Ezek az értékek tájékoztatók: kétség esetén fordulj szakemberhez.

Gyakran ismételt kérdések

Mi az alapanyagcsere?

Az energia, amelyet a test nyugalmi állapotban a működéshez felhasznál. Ezt szorozzák az aktivitási szinttel.

Hány kalória kell a fogyáshoz?

Napi körülbelül 500 kcal hiány heti körülbelül 0,5 kg. Orvosi tanács nélkül ne menj sokkal lejjebb.

További ingyenes eszközök

PDF-fájlok egyesítése

Egyesíts több PDF-et egyetlen fájllá.

PDF tömörítése

Csökkentsd a PDF méretét, hogy e-mailben elküldhesd.

Képek PDF-fé alakítása

Alakíts fotókat és szkenneléseket PDF-fé.

PDF átalakítása JPG képekké

Alakítsd a PDF minden oldalát képpé.

QR-kód generátor

Ingyenes QR-kód PNG-ben vagy SVG-ben.

Képek tömörítése

Fogyaszd le a JPG, PNG és WebP fotókat.

Jelszógenerátor

Erős, véletlenszerű jelszó.

Szó- és karakterszámláló

Szavak, karakterek, közösségi média korlátai.

BMI-kalkulátor

Tudd meg a BMI-d és a WHO-kategóriáját.

Százalékszámológép

Y X%-a, százalékos változás és más.

Ideális testsúly kalkulátor

Az ideális testsúlyod és a normál súly tartománya.

Vízszükséglet-kalkulátor

Mennyi vizet igyál minden nap.

Alváskalkulátor

A legjobb idő lefekvéshez vagy ébredéshez.

Jegyátlag-számológép

Súlyozott átlag és a szükséges jegy.

Szülési időpont és peteérés

Peteérési ablak és a szülés várható ideje.

Peteérés-kalkulátor

A peteérés napja és a termékeny ablak.

Menstruációs naptár

A következő menstruációid egy pillantásra.

Terhességi hét kalkulátor

Hányadik terhességi héten jársz.

Fogamzási dátum kalkulátor

Becsüld meg, mikor történt a fogamzás.

Makrókalkulátor

A napi makróid grammban.

QR-kód beolvasása

Olvass be bármilyen QR-kódot.

Hitelkalkulátor

Havi törlesztő és a hitel teljes költsége.