Kalorilaskuri

Ilmaiset työkalutIlmainen · Ei rekisteröitymistä

Syötä ikä, paino, pituus ja aktiivisuus: saat perusaineenvaihdunnan ja päivittäisen tarpeen.

Päivittäinen kaloritarve

Laskenta käyttää Mifflin–St Jeor -kaavaa perusaineenvaihdunnan arviointiin ja kertoo sen sitten aktiivisuudella kokonaistarpeeksi (TDEE).

Laihtuminen tai lihominen

Lempeään laihtumiseen tavoittele noin 500 kcal:n vajausta päivässä. Massan kasvatukseen lisää 200–300 kcal ja panosta proteiiniin ja voimaharjoitteluun. Nämä arvot ovat suuntaa antavia: epävarmassa tilanteessa käänny ammattilaisen puoleen.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on perusaineenvaihdunta?

Energia, jonka keho kuluttaa levossa toimiakseen. Sitten se kerrotaan aktiivisuustasolla.

Montako kaloria laihtumiseen?

Noin 500 kcal:n vajaus päivässä on noin 0,5 kg viikossa. Älä mene paljon alemmas ilman lääkärin neuvoa.

Lisää ilmaisia työkaluja

Yhdistä PDF-tiedostot

Yhdistä useita PDF-tiedostoja yhdeksi tiedostoksi.

Pakkaa PDF

Pienennä PDF, jotta voit lähettää sen sähköpostilla.

Muunna kuvat PDF:ksi

Muunna valokuvat ja skannaukset PDF:ksi.

Muunna PDF JPG-kuviksi

Muunna jokainen PDF-sivu kuvaksi.

QR-koodigeneraattori

Ilmainen QR-koodi PNG- tai SVG-muodossa.

Pakkaa kuvia

Keventä JPG-, PNG- ja WebP-valokuvia.

Salasanageneraattori

Vahva, satunnainen salasana.

Sana- ja merkkilaskuri

Sanat, merkit, sosiaalisen median rajat.

BMI-laskuri

Selvitä BMI:si ja WHO-luokkasi.

Prosenttilaskuri

X % luvusta Y, prosentuaalinen muutos ja muuta.

Ihannepainolaskuri

Ihannepainosi ja normaalipainon vaihteluväli.

Vedentarvelaskuri

Kuinka paljon vettä juoda joka päivä.

Unilaskuri

Paras aika nukkumaan tai heräämiseen.

Keskiarvolaskuri

Painotettu keskiarvo ja tarvittava arvosana.

Laskettu aika ja ovulaatio

Ovulaatioikkuna ja arvioitu laskettu aika.

Ovulaatiolaskuri

Ovulaatiopäivä ja hedelmällinen ikkuna.

Kuukautiskalenteri

Seuraavat kuukautisesi yhdellä silmäyksellä.

Raskausviikkolaskuri

Millä raskausviikolla olet.

Hedelmöityspäivän laskuri

Arvioi, milloin hedelmöitys tapahtui.

Makrolaskuri

Päivittäiset makrosi grammoina.

Skannaa QR-koodi

Lue mikä tahansa QR-koodi.

Lainalaskuri

Kuukausierä ja lainan kokonaiskustannus.