칼로리 계산기

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나이·체중·키·활동량을 입력하면 기초대사량과 하루 필요량이 표시됩니다.

하루 필요 칼로리

이 계산은 미플린-세인트 지어 공식으로 기초대사량을 추정한 뒤 활동량을 곱해 총필요량(TDEE)을 구합니다.

감량 또는 증량

완만한 감량에는 하루 약 500kcal 부족을 목표로 합니다. 증량에는 200~300kcal를 더하고 단백질과 근력 운동을 중시합니다. 이 수치는 참고치입니다. 걱정되면 전문가와 상담하세요.

자주 묻는 질문

기초대사량이란?

안정 시 몸이 소비하는 에너지입니다. 여기에 활동량을 곱합니다.

감량에 필요한 칼로리는?

하루 약 500kcal 부족이 주당 약 0.5kg입니다. 의사 상담 없이 크게 낮추지 마세요.

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