卡路里計算器
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輸入年齡、體重、身高和活動量：你會得到基礎代謝和每日所需。
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每日所需卡路里
本計算採用米夫林-聖喬爾公式估算基礎代謝，再乘以活動量得到總需求(TDEE)。
減重或增重
溫和減重時，目標是每天約500千卡的缺口。增重時加200到300千卡，並注重蛋白質和力量訓練。這些數值僅供參考，如有疑問請諮詢專業人士。
常見問題
什麼是基礎代謝？
是身體在靜息狀態下維持運轉所消耗的能量。再乘以活動量。
減重需要多少卡路里？
每天約500千卡的缺口，相當於每週約0.5公斤。未諮詢醫生前不要大幅降低。
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