מחשבון קלוריות
הזינו גיל, משקל, גובה ורמת פעילות: תקבלו את חילוף החומרים הבסיסי ואת הצריכה היומית.
צריכה יומית של קלוריות
החישוב משתמש בנוסחת מיפלין-סן ז׳אור להערכת חילוף החומרים הבסיסי, ואז מכפיל אותו ברמת הפעילות לצריכה הכוללת (TDEE).
ירידה או עלייה במשקל
לירידה הדרגתית כוונו לגירעון של כ-500 קק"ל ביום. לעלייה במסה הוסיפו 200–300 קק"ל והקפידו על חלבון ואימוני כוח. הערכים הם כיוון: בספק פנו לאיש מקצוע.
שאלות נפוצות
מהו חילוף החומרים הבסיסי?
זו האנרגיה שהגוף שורף במנוחה לתפקוד. מכפילים אותה ברמת הפעילות.
כמה קלוריות לירידה במשקל?
גירעון של כ-500 קק"ל ביום הוא כ-0.5 ק"ג בשבוע. אל תרדו הרבה מתחת לכך ללא ייעוץ רופא.
עוד כלים חינמיים
מזג כמה קובצי PDF לקובץ אחד.
דחיסת PDFהקטן PDF כדי שתוכל לשלוח אותו בדוא"ל.
המרת תמונות ל-PDFהמר צילומים וסריקות ל-PDF.
המרת PDF לתמונות JPGהמר כל עמוד PDF לתמונה.
מחולל קודי QRקוד QR חינמי ב-PNG או ב-SVG.
דחיסת תמונותהקל על תמונות JPG, PNG ו-WebP.
מחולל סיסמאותסיסמה חזקה ואקראית.
מונה מילים ותוויםמילים, תווים, מגבלות הרשתות החברתיות.
מחשבון BMIגלו את ה-BMI שלכם ואת הקטגוריה שלו.
מחשבון אחוזיםX% מתוך Y, שינוי באחוזים ועוד.
מחשבון משקל אידיאליהמשקל האידיאלי שלכם וטווח המשקל התקין.
מחשבון כמות מיםכמה מים לשתות בכל יום.
מחשבון שינההשעה הטובה ביותר לישון או להתעורר.
מחשבון ממוצע ציוניםממוצע משוקלל והציון הדרוש.
תאריך לידה וביוץחלון ביוץ ותאריך לידה משוער.
מחשבון ביוץתאריך ביוץ וחלון פוריות.
לוח ווסתהווסתות הבאות שלכם במבט אחד.
מחשבון שבועות הריוןבאיזה שלב של ההריון אתן.
מחשבון תאריך התעברותהעריכו מתי התרחשה ההתעברות.
מחשבון מאקרוהמאקרו היומי שלכם בגרמים.
סריקת קוד QRקראו כל קוד QR.
המרת מטבעותהמירו יותר מ-25 מטבעות בזמן אמת.
מתרגם מקווןתרגמו טקסט ליותר מ-30 שפות.
מחשבון החזר הלוואההחזר חודשי ועלות כוללת של ההלוואה.