Calculator calorii
Introdu vârsta, greutatea, înălțimea și activitatea: vei primi metabolismul bazal și necesarul zilnic.
Necesarul zilnic de calorii
Calculul folosește formula Mifflin–St Jeor pentru a estima metabolismul bazal, apoi îl înmulțește cu activitatea pentru necesarul total (TDEE).
Slăbire sau creștere în masă
Pentru o slăbire blândă, țintește un deficit de circa 500 kcal pe zi. Pentru masă, adaugă 200–300 kcal și pune accent pe proteine și antrenamentul de forță. Aceste valori sunt orientative: la nevoie, consultă un specialist.
Întrebări frecvente
Ce este metabolismul bazal?
Energia pe care corpul o consumă în repaus pentru funcționare. Apoi se înmulțește cu nivelul de activitate.
Câte calorii pentru slăbire?
Un deficit de circa 500 kcal pe zi înseamnă circa 0,5 kg pe săptămână. Nu coborî mult mai jos fără sfatul medicului.
Mai multe instrumente gratuite
Îmbină mai multe PDF-uri într-un singur fișier.
Comprimă un PDFMicșorează un PDF ca să-l poți trimite prin e-mail.
Transformă imagini în PDFTransformă fotografii și scanări în PDF.
Transformă PDF în imagini JPGTransformă fiecare pagină PDF într-o imagine.
Generator de coduri QRCod QR gratuit în PNG sau SVG.
Comprimă imaginiSlăbește fotografiile JPG, PNG și WebP.
Generator de paroleO parolă puternică și aleatorie.
Contor de cuvinte și caractereCuvinte, caractere, limitele rețelelor sociale.
Calculator IMCAflă IMC-ul tău și categoria OMS.
Calculator procenteX% din Y, variație procentuală și altele.
Calculator greutate idealăGreutatea ta ideală și intervalul greutății normale.
Calculator necesar apăCâtă apă să bei în fiecare zi.
Calculator somnCea mai bună oră de culcare sau de trezire.
Calculator medie noteMedia ponderată și nota necesară.
Dată naștere și ovulațieFereastra de ovulație și data probabilă a nașterii.
Calculator ovulațieData ovulației și fereastra fertilă.
Calendar menstrualUrmătoarele tale menstruații dintr-o privire.
Calculator săptămâni de sarcinăÎn ce săptămână de sarcină ești.
Calculator dată concepțieEstimează când a avut loc concepția.
Calculator macroMacro-urile tale zilnice în grame.
Scanează cod QRCitește orice cod QR.
Calculator rată creditRata lunară și costul total al creditului.