매크로 계산기

무료 도구무료 · 가입 불필요

하루 칼로리와 목표를 입력하면 단백질·탄수화물·지방의 그램 수가 나옵니다.

하루 칼로리 (kcal)목표

칼로리 분배

체중 유지에서는 단백질 25%·탄수화물 45%·지방 30%가 흔한 분배입니다. 감량 시에는 근육을 지키기 위해 단백질을 약간 늘립니다. 이는 기준이며 식이요법이 아닙니다.

자주 묻는 질문

매크로란?

주요 영양소로 단백질·탄수화물·지방, 즉 식사의 세 가지 칼로리 공급원입니다.

더 많은 무료 도구

PDF 파일 합치기

여러 PDF를 하나의 파일로 합칩니다.

PDF 압축

이메일로 보낼 수 있게 PDF를 줄입니다.

이미지를 PDF로 변환

사진과 스캔본을 PDF로 만듭니다.

PDF를 JPG 이미지로 변환

PDF의 각 페이지를 이미지로 변환합니다.

QR 코드 생성기

PNG 또는 SVG 무료 QR 코드.

이미지 압축

JPG, PNG, WebP 사진을 가볍게 만듭니다.

비밀번호 생성기

강력한 무작위 비밀번호.

글자 수·단어 수 세기

단어, 글자 수, SNS 제한.

BMI 계산기

당신의 BMI와 WHO 분류.

퍼센트 계산기

Y의 X%, 증감률 등.

칼로리 계산기

감량·유지·증량을 위한 하루 필요 칼로리.

당신의 이상 체중과 정상 체중 범위.

매일 마셔야 할 물의 양.

취침 또는 기상에 가장 좋은 시각.

가중 평균과 필요한 점수.

배란 시기와 출산 예정일.

배란일과 가임기.

생리 달력

당신의 다음 생리를 한눈에.

당신은 임신 몇 주인가.

수정이 일어난 대략적 시기.

모든 QR 코드를 읽기.

월 상환액과 대출 총비용.