수면 계산기

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기상 시각(또는 취침 시각)을 입력하면 수면 주기에 맞춘 최적의 시각을 제안합니다.

수면 주기

하룻밤은 약 90분 주기가 여러 번 반복됩니다. 주기 중간이 아니라 끝에 깨면 덜 피곤하게 일어날 수 있습니다. 이 도구는 잠드는 데 약 15분을 더해 3~6주기 분량의 시각을 제안합니다.

얼마나 자야 하나요?

대부분의 성인은 7~9시간, 즉 5~6주기가 필요합니다. 청소년과 어린이는 더 필요합니다. 결과는 참고치이니 몸의 신호도 살피세요.

자주 묻는 질문

수면 주기는 얼마나 되나요?

평균 약 90분입니다. 주기 끝에 깨면 덜 피곤하게 일어날 수 있습니다.

하룻밤에 몇 주기가 필요한가요?

대부분의 성인은 5~6주기, 즉 7.5~9시간의 수면이 필요합니다.

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