睡眠计算器
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输入起床时间(或入睡时间):计算器会根据睡眠周期给出最佳时间。
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睡眠周期
一夜由多个约90分钟的周期组成。在周期结束而非中途醒来,会让人不那么疲倦。本工具会加上约15分钟的入睡时间,并给出3到6个周期对应的时间。
应该睡多久?
多数成人需要7到9小时,即5到6个周期。青少年和儿童需要更多。结果为参考:也请倾听自己身体的感受。
常见问题
一个睡眠周期多长?
平均约90分钟。在周期结束时醒来,会让人不那么疲倦。
一晚需要几个周期?
多数成人需要5到6个周期,即7.5到9小时睡眠。
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