宏量营养素计算器
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输入每日卡路里和目标：你会得到蛋白质、碳水和脂肪的克数。
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卡路里的分配
维持体重时，常见分配是蛋白质25%、碳水45%、脂肪30%。减重时略增蛋白质以保留肌肉。这些是参考，并非一种饮食法。
常见问题
什么是宏量营养素？
指蛋白质、碳水化合物和脂肪，是膳食中三种卡路里来源。
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