Entre tes calories par jour et ton objectif : tu obtiens les grammes de protéines, de glucides et de lipides.
Répartir ses calories
Une répartition courante pour maintenir son poids est de 25 % de protéines, 45 % de glucides et 30 % de lipides. Pour perdre du poids, on augmente un peu les protéines pour préserver les muscles. Ce sont des repères, pas un régime.
Questions fréquentes
Que sont les macros ?
Les macronutriments : protéines, glucides et lipides, les trois sources de calories de l’alimentation.
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