Macrocalculator

Gratis toolsGratis · Zonder account

Voer je dagcalorieën en je doel in: je krijgt de grammen eiwitten, koolhydraten en vetten.

Je calorieën verdelen

Een gangbare verdeling om op gewicht te blijven is 25% eiwitten, 45% koolhydraten en 30% vetten. Om af te vallen worden de eiwitten iets verhoogd om spieren te behouden. Dit zijn richtlijnen, geen dieet.

Veelgestelde vragen

Wat zijn macro's?

Macronutriënten: eiwitten, koolhydraten en vetten, de drie caloriebronnen in voeding.

Meer gratis tools

PDF-bestanden samenvoegen

Combineer meerdere PDF's tot één bestand.

PDF comprimeren

Verklein een PDF zodat je hem kunt mailen.

Afbeeldingen omzetten naar PDF

Zet je foto's en scans om in een PDF.

PDF omzetten naar JPG-afbeeldingen

Zet elke pagina van een PDF om in een afbeelding.

QR-code generator

Gratis QR-code als PNG of SVG.

Afbeeldingen comprimeren

Maak je JPG-, PNG- en WebP-foto's lichter.

Wachtwoordgenerator

Sterk, willekeurig wachtwoord.

Woorden- en tekenteller

Woorden, tekens, limieten van sociale media.

BMI-calculator

Vind je BMI en de WHO-categorie.

Percentagecalculator

X% van Y, procentuele verandering en meer.

Caloriecalculator

Je dagelijkse caloriebehoefte om af te vallen, te behouden of aan te komen.

Ideaal gewicht berekenen

Je ideale gewicht en normale gewichtsbereik.

Waterbehoefte-calculator

Hoeveel water je elke dag moet drinken.

Slaapcalculator

De beste bedtijd of opsta-tijd.

Gemiddelde berekenen

Gewogen gemiddelde en het cijfer dat je nodig hebt.

Uitgerekende datum en eisprong

Vruchtbaar venster en geschatte uitgerekende datum.

Eisprongcalculator

Eisprongdatum en vruchtbaar venster.

Menstruatiekalender

Je volgende menstruaties in één oogopslag.

Zwangerschapsweken calculator

Hoeveel weken zwanger je bent.

Conceptiedatum calculator

Schat wanneer de conceptie plaatsvond.

Een QR-code scannen

Lees elke QR-code.

Leningcalculator

Maandlast en totale kosten van de lening.