Indique l’heure de ton réveil (ou de ton coucher) : le calculateur propose les meilleurs horaires selon les cycles de sommeil.
Les cycles de sommeil
Une nuit est faite de plusieurs cycles d’environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d’un cycle plutôt qu’au milieu aide à être moins fatigué. Ce calculateur ajoute environ 15 minutes pour t’endormir et te propose des horaires de coucher ou de réveil de 3 à 6 cycles.
Combien dormir ?
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil, soit 5 à 6 cycles. Les adolescents et les enfants ont besoin de plus. Les résultats sont des estimations : écoute aussi ton corps.
Questions fréquentes
Combien de temps dure un cycle de sommeil ?
Environ 90 minutes en moyenne. Se réveiller à la fin d’un cycle aide à être moins fatigué au réveil.
Combien de cycles faut-il par nuit ?
La plupart des adultes ont besoin de 5 à 6 cycles, soit 7h30 à 9h de sommeil.
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