Kalkulator makro

Alat percumaPercuma · Tanpa pendaftaran

Masukkan kalori harian dan matlamat: anda akan mendapat gram protein, karbohidrat dan lemak.

Pembahagian kalori

Pembahagian lazim untuk kekal ialah 25% protein, 45% karbohidrat dan 30% lemak. Ketika turun berat, protein dinaikkan sedikit untuk mengekalkan otot. Ini panduan, bukan diet.

Soalan lazim

Apakah makro?

Makronutrien: protein, karbohidrat dan lemak — tiga sumber kalori dalam pemakanan.

Lebih banyak alat percuma

Gabung fail PDF

Gabung beberapa PDF menjadi satu fail.

Mampatkan PDF

Kecilkan PDF supaya boleh dihantar melalui e-mel.

Tukar imej kepada PDF

Tukar foto dan imbasan kepada PDF.

Tukar PDF kepada imej JPG

Tukar setiap halaman PDF menjadi imej.

Penjana kod QR

Kod QR percuma dalam PNG atau SVG.

Mampatkan imej

Ringankan foto JPG, PNG dan WebP.

Penjana kata laluan

Kata laluan rawak yang kukuh.

Pembilang perkataan dan aksara

Perkataan, aksara, had media sosial.

Kalkulator BMI

Ketahui BMI anda dan kategori WHO.

Kalkulator peratus

X% daripada Y, perubahan peratus dan lagi.

Kalkulator kalori

Keperluan kalori harian anda untuk turun, kekal atau naik berat.

Kalkulator berat ideal

Berat ideal anda dan julat berat normal.

Kalkulator keperluan air

Berapa banyak air perlu diminum setiap hari.

Kalkulator tidur

Waktu terbaik untuk tidur atau bangun.

Kalkulator purata markah

Purata berwajaran dan markah diperlukan.

Tarikh bersalin dan ovulasi

Tetingkap ovulasi dan anggaran tarikh bersalin.

Kalkulator ovulasi

Tarikh ovulasi dan tetingkap subur.

Kalendar haid

Haid anda yang seterusnya sepintas lalu.

Kalkulator minggu kehamilan

Anda pada minggu kehamilan mana.

Kalkulator tarikh pembuahan

Anggar bila pembuahan berlaku.

Imbas kod QR

Baca sebarang kod QR.

Kalkulator bayaran pinjaman

Ansuran bulanan dan jumlah kos pinjaman.