Kalkulator makro
Masukkan kalori harian dan tujuanmu: kamu mendapat gram protein, karbohidrat, dan lemak.
Membagi kalori
Pembagian umum untuk mempertahankan berat badan adalah 25 % protein, 45 % karbohidrat, dan 30 % lemak. Untuk menurunkan berat badan, protein dinaikkan sedikit agar otot terjaga. Ini patokan, bukan diet.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu makro?
Makronutrien: protein, karbohidrat, dan lemak, tiga sumber kalori dalam makanan.
Alat gratis lainnya
Gabungkan beberapa PDF menjadi satu file.
Kompres PDFPerkecil PDF agar bisa dikirim lewat email.
Ubah gambar menjadi PDFUbah foto dan pindaian Anda menjadi PDF.
Ubah PDF menjadi gambar JPGUbah setiap halaman PDF menjadi gambar.
Pembuat kode QRKode QR gratis dalam PNG atau SVG.
Kompres gambarBuat foto JPG, PNG, dan WebP Anda lebih ringan.
Pembuat kata sandiKata sandi acak yang kuat.
Penghitung kata dan karakterKata, karakter, batas media sosial.
Kompres videoPerkecil ukuran video tanpa penurunan kualitas yang terlihat.
Ubah video jadi GIFUbah video menjadi GIF animasi.
Potong videoSimpan hanya bagian yang tepat.
Ambil MP3 dari videoAmbil suara dari video sebagai MP3.
Kalkulator IMTKetahui IMT dan kategori WHO-mu.
Kalkulator persentaseX % dari Y, perubahan persen, dan lainnya.
Huruf besar dan kecilGanti huruf besar dan kecil dengan satu klik.
Kalkulator usiaUsia tepatmu dan ulang tahun berikutnya.
Kalkulator kaloriKebutuhan kalori harian untuk menurunkan, mempertahankan, atau menaikkan berat badan.
Kalkulator berat badan idealBerat badan ideal dan rentang berat normalmu.
Kalkulator kebutuhan airBerapa banyak air yang perlu diminum setiap hari.
Kalkulator tidurWaktu terbaik untuk tidur atau bangun.
Kalkulator rata-rata nilaiRata-rata berbobot dan nilai yang kamu butuhkan.
Konverter satuanPanjang, berat, volume, suhu, dan lainnya.
Hari di antara dua tanggalHari di antara tanggal dan hitung tanggal.
Ekstrak halaman dari PDFSimpan hanya halaman yang kamu butuhkan.
Putar PDFPutar semua halaman atau hanya beberapa.
Beri nomor halaman pada PDFBeri nomor pada halaman PDF-mu.
Tambahkan watermark ke PDFBeri watermark di setiap halaman.
Hapus halaman dari PDFBuang halaman yang tidak kamu butuhkan.
Potong PDFPangkas margin PDF-mu.
Lindungi PDF dengan kata sandiKunci PDF-mu dengan kata sandi.
Hapus kata sandi PDFBuka kunci PDF yang kata sandinya kamu ketahui.
Tanggal persalinan dan ovulasiOvulasi dan perkiraan tanggal persalinan.
Kalkulator ovulasiTanggal ovulasi dan masa subur.
Kalender haidHaid berikutnya sekilas.
Kalkulator minggu kehamilanSudah berapa minggu hamil.
Hitung tanggal pembuahanPerkirakan kapan pembuahan terjadi.
Undian acakUndi pemenang dari daftar.
Thumbnail YouTube HDAmbil thumbnail YouTube mana pun.
Pembuat bio dan nama kerenFont keren untuk bio-mu.
Konversi gambarKonversi gambar antarformat.
Pindai kode QRBaca kode QR apa pun.
Konverter mata uangKonversi 25+ mata uang langsung.
Penerjemah onlineTerjemahkan teks ke 30+ bahasa.
Terjemahkan PDFTerjemahkan PDF halaman per halaman.
Kalkulator angsuran pinjamanAngsuran bulanan dan total biaya pinjaman.