Калькулятор БЖУ

Бесплатные инструментыБесплатно · Без регистрации

Введите суточные калории и цель: вы получите граммы белков, углеводов и жиров.

Распределение калорий

Частое распределение для поддержания веса — 25% белков, 45% углеводов и 30% жиров. Для снижения белок немного повышают, чтобы сохранить мышцы. Это ориентиры, а не диета.

Частые вопросы

Что такое БЖУ?

Макронутриенты: белки, углеводы и жиры — три источника калорий в питании.

Другие бесплатные инструменты

Объединить PDF-файлы

Объедините несколько PDF в один файл.

Сжать PDF

Уменьшите PDF, чтобы отправить его по почте.

Изображения в PDF

Превратите фото и сканы в PDF.

PDF в изображения JPG

Превратите каждую страницу PDF в изображение.

Генератор QR-кодов

Бесплатный QR-код в PNG или SVG.

Сжать изображения

Сделайте фото JPG, PNG и WebP легче.

Генератор паролей

Надёжный случайный пароль.

Счётчик слов и символов

Слова, символы, лимиты соцсетей.

Калькулятор ИМТ

Узнайте свой ИМТ и его категорию ВОЗ.

Калькулятор процентов

X% от Y, процентное изменение и другое.

Калькулятор калорий

Ваша суточная норма калорий для снижения, поддержания или набора веса.

Калькулятор идеального веса

Ваш идеальный вес и диапазон нормального веса.

Калькулятор нормы воды

Сколько воды пить каждый день.

Калькулятор сна

Лучшее время лечь спать или проснуться.

Калькулятор среднего балла

Средневзвешенный балл и нужная оценка.

Дата родов и овуляция

Окно овуляции и предполагаемая дата родов.

Калькулятор овуляции

Дата овуляции и фертильное окно.

Календарь менструаций

Ваши следующие менструации с первого взгляда.

Калькулятор недель беременности

На каком вы сроке беременности.

Калькулятор даты зачатия

Оцените, когда произошло зачатие.

Сканировать QR-код

Читайте любой QR-код.

Калькулятор платежа по кредиту

Ежемесячный платёж и общая стоимость кредита.