Calcolo del sonno

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Inserisci l'ora di sveglia (o di andare a letto): il calcolatore suggerisce gli orari migliori in base ai cicli del sonno.

I cicli del sonno

Una notte è fatta di più cicli di circa 90 minuti. Svegliarsi alla fine di un ciclo invece che a metà aiuta a sentirsi meno stanchi. Questo calcolatore aggiunge circa 15 minuti per addormentarsi e suggerisce orari per 3-6 cicli.

Quanto dormire?

La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore di sonno, cioè 5-6 cicli. Adolescenti e bambini ne hanno bisogno di più. I risultati sono stime: ascolta anche il tuo corpo.

Domande frequenti

Quanto dura un ciclo del sonno?

Circa 90 minuti in media. Svegliarsi alla fine di un ciclo aiuta a sentirsi meno stanchi.

Quanti cicli servono a notte?

La maggior parte degli adulti ha bisogno di 5 o 6 cicli, cioè 7,5-9 ore di sonno.

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