Calculadora de sueño
Indica la hora de tu despertar (o de acostarte): la calculadora propone los mejores horarios según los ciclos de sueño.
Los ciclos de sueño
Una noche se compone de varios ciclos de unos 90 minutos. Despertarse al final de un ciclo y no a la mitad ayuda a estar menos cansado. Esta calculadora añade unos 15 minutos para dormirte y te propone horas de acostarte o de despertarte de 3 a 6 ciclos.
¿Cuánto dormir?
La mayoría de los adultos necesita de 7 a 9 horas de sueño, es decir, de 5 a 6 ciclos. Los adolescentes y los niños necesitan más. Los resultados son estimaciones: escucha también a tu cuerpo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un ciclo de sueño?
Unos 90 minutos de media. Despertarse al final de un ciclo ayuda a estar menos cansado.
¿Cuántos ciclos hacen falta por noche?
La mayoría de los adultos necesita de 5 a 6 ciclos, es decir, de 7 h 30 a 9 h de sueño.
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