Schlafrechner

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Gib deine Aufwachzeit (oder Schlafenszeit) ein: Der Rechner schlägt die besten Zeiten nach Schlafzyklen vor.

Schlafzyklen

Eine Nacht besteht aus mehreren Zyklen von etwa 90 Minuten. Am Ende eines Zyklus statt in der Mitte aufzuwachen hilft, sich weniger müde zu fühlen. Dieser Rechner fügt etwa 15 Minuten zum Einschlafen hinzu und schlägt Schlafens- oder Aufwachzeiten für 3 bis 6 Zyklen vor.

Wie viel Schlaf brauchst du?

Die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf, also 5 bis 6 Zyklen. Jugendliche und Kinder brauchen mehr. Die Ergebnisse sind Schätzungen: Hör auch auf deinen Körper.

Häufige Fragen

Wie lange dauert ein Schlafzyklus?

Im Schnitt etwa 90 Minuten. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen hilft, sich weniger müde zu fühlen.

Wie viele Zyklen brauche ich pro Nacht?

Die meisten Erwachsenen brauchen 5 bis 6 Zyklen, also 7,5 bis 9 Stunden Schlaf.

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