Sömnräknare
Ange tiden att vakna (eller lägga sig): räknaren föreslår bästa tiden utifrån sömncyklerna.
Sömncykler
En natt består av flera cykler på runt 90 minuter. Att vakna i slutet av en cykel, inte mitt i, gör dig mindre trött. Räknaren lägger till runt 15 minuter för att somna och föreslår tider för 3–6 cykler.
Hur mycket bör du sova?
De flesta vuxna behöver 7–9 timmar, alltså 5–6 cykler. Ungdomar och barn behöver mer. Resultaten är uppskattningar: lyssna också på din kropp.
Vanliga frågor
Hur länge varar en sömncykel?
I snitt runt 90 minuter. Att vakna i slutet av en cykel gör dig mindre trött.
Hur många cykler behövs per natt?
De flesta vuxna behöver 5–6 cykler, alltså 7,5–9 timmars sömn.
Fler gratis verktyg
Slå ihop flera PDF-filer till en fil.
Komprimera en PDFGör en PDF mindre så att den kan skickas med e-post.
Gör om bilder till PDFGör om foton och skanningar till PDF.
Gör om PDF till JPG-bilderGör om varje PDF-sida till en bild.
QR-kodsgeneratorGratis QR-kod i PNG eller SVG.
Komprimera bilderBanta JPG-, PNG- och WebP-foton.
LösenordsgeneratorEtt starkt, slumpmässigt lösenord.
Ord- och teckenräknareOrd, tecken, gränser för sociala medier.
BMI-räknareTa reda på ditt BMI och WHO-kategorin.
ProcenträknareX % av Y, procentuell förändring och mer.
KaloriräknareDitt dagliga kaloribehov för viktminskning, underhåll eller viktökning.
IdealviktsräknareDin idealvikt och intervallet för normalvikt.
VattenbehovsräknareHur mycket vatten du bör dricka varje dag.
BetygssnittsräknareViktat snitt och nödvändigt betyg.
Förlossning och ägglossningÄgglossningsfönster och beräknad förlossning.
ÄgglossningsräknareÄgglossningsdatum och fruktsamt fönster.
MenskalenderDina kommande menstruationer med en blick.
GraviditetsveckeräknareVilken graviditetsvecka du är i.
BefruktningsdatumräknareUppskatta när befruktningen skedde.
MakroräknareDina dagliga makron i gram.
Skanna QR-kodLäs vilken QR-kod som helst.
LånekalkylatorMånadskostnad och total lånekostnad.