Calculadora de sono
Informe a hora em que quer acordar (ou dormir): a calculadora sugere os melhores horários conforme os ciclos de sono.
Os ciclos de sono
Uma noite é feita de vários ciclos de cerca de 90 minutos. Acordar no fim de um ciclo, e não no meio, ajuda a sentir menos cansaço. Esta calculadora soma cerca de 15 minutos para pegar no sono e sugere horários de dormir ou acordar de 3 a 6 ciclos.
Quanto dormir?
A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono, ou seja, 5 a 6 ciclos. Adolescentes e crianças precisam de mais. Os resultados são estimativas: ouça também o seu corpo.
Perguntas frequentes
Quanto dura um ciclo de sono?
Cerca de 90 minutos em média. Acordar no fim de um ciclo ajuda a sentir menos cansaço.
Quantos ciclos preciso por noite?
A maioria dos adultos precisa de 5 a 6 ciclos, ou seja, de 7h30 a 9h de sono.
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