睡眠計算
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起床時刻(または就寝時刻)を入力すると、睡眠サイクルに合わせた最適な時刻を提案します。
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睡眠サイクル
一晩はおよそ90分のサイクルが複数回くり返されます。サイクルの途中ではなく終わりに起きると、すっきり目覚めやすくなります。このツールは入眠に約15分を加え、3〜6サイクル分の時刻を提案します。
どれくらい眠るべき？
多くの成人は7〜9時間、つまり5〜6サイクルが必要です。思春期や子どもはさらに必要です。結果は目安です。ご自身の体の感覚も大切にしてください。
よくある質問
睡眠サイクルの長さは？
平均でおよそ90分です。サイクルの終わりに起きると、すっきり目覚めやすくなります。
一晩に何サイクル必要ですか？
多くの成人は5〜6サイクル、つまり7.5〜9時間の睡眠が必要です。
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